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上班族带饭族准妈妈 如何吃得健康又营养

发布时间:2019-12-25 00:20:51

上班族如何带饭 上班族孕妈带饭注意事项 夏季带饭怎样不容易坏

  上班族带饭族准妈妈,如何吃得健康又营养:

  1、饭盒的选择与消毒

  已经进入夏季了,天气非常的炎热,夏季又是很多微生物繁殖的季节,所以,准妈妈们饮食要注意远离细菌病毒。上班族孕妈咪们带饭也是如此,建议准妈妈可以从饭盒的选择和消毒上入手,尽量选择铁制的饭盒,因为塑料类的饭盒在进行加热之后多少会有些味道,难免影响食欲,更容易残留有害物质;同时,要注意饭盒的消毒工作。每天清晨煮饭前应先将饭盒以及勺子筷子在沸水中烫一遍,杀死饭盒内所残留的细菌,保证饮食的卫生。

  2、所带餐食应全面营养均衡

  说完了饭盒,我们再来说说所要带的餐食。准妈咪们应保证每日所带餐食的种类都有所不同,更要保证每天都全面营养均衡。米饭的选择可以是大米饭、二米饭,菜品的选择可以是鸡、鱼、肉各选一种,搭配鸡蛋、两种蔬菜,同时,可以再搭配上小点心、小蛋糕、水果等等,这样你所准备的一餐就是营养丰富的一餐,比外面的快餐店要健康营养得多喔!

  3、烹饪食物有讲究

  上班族带饭族的准妈妈们,由于要将饭菜放置一个上午进行二次加热才可以食用,要保证营养不流失,所以,在烹饪食物上就要格外讲究,与刚烹饪出来就食用是有所不同的。建议准妈妈上班前烹饪食物时,不要将菜炒时间太长,这样营养已经流失了,二次加热之后,就更没有什么营养了。所以,将菜炒至八九分熟,再次加热之后,再使用,既不会流失营养,又能够保留非常好的口感,有效满足孕妈咪的营养需求。

  4、使用微波炉加热要当心

  上班族们自己带饭都有这样的经历,那就是结束了一上午的工作,要及时把自己的饭菜热一热好给自己补充能量,一般的公司里都有微波炉,加热饭菜也是通过微波炉来加热。自己带饭的准妈妈们,使用微波炉加热时一定要当心,需要与微波炉保持一定的距离,因为微波炉的辐射远比电脑要大得多了,准妈妈要为腹中的胎儿着想,所以,热饭时,与微波炉保持一定的距离是非常有必要的,尤其是的准妈妈们。以上几点,上班族自己带饭的准妈妈们都要牢记!

  上班族准妈妈自己带饭,既能够保证饮食的营养均衡,又能够保证准妈妈饮食的干净卫生。但是在就餐时要牢记以上的注意事项,避免将细菌病毒都吃进胃里哦。专稿,如需转载请注明出处。)


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